Dimagrire mangiando cambia modo di pensare...

Per perdere peso si deve incominciare a lavorare con il nostro corpo non contro di lui….se avete fame mangiate….masticate lentamente….imparate ad ascoltare il vostro corpo…i segnali che manda….mangiate quello che desiderate ma….fermatevi appena siete sazi….

Dimenticatevi del detto “piatto pulito”lasciate nel piatto anche solo una patatina….in questo modo mandate un nuovo messaggio alla vostra mente inconscia facendogli capire che state cambiando….una volta rotto l’incantesimo vi sentirete meglio mangiando solamente finchè non vi sentite sazi….anche se questo significa lasciare metà del piatto….così avrete meno roba nello stomaco e più controllo sulla vostra vita….

Se vi viene fame di nuovo poco dopo mangiate non preoccupatevi…ma anche questa volta lasciate l’avanzo….masticate e gustatevi il boccone…..rallentate….fermatevi quando siete sazi….

Poichè è impossibile definire la differenza tra segnale di sete è autentica fame…..è un’ottima idea rispondere ai crampi prima di tutto con un bel bicchiere di acqua fresca…se non avete più fame era sete….se invece l’avete ancora ….mangiate….

E’ importante che sappiate che lungo la strada farete uno scivolone….e forse anche due…..cedendo a dolcetti…cioccolato….mangiando per calmare i nervi….o addirittura concedendovi un’abbuffata….

A questo punto potete scegliere:

Potete prendervela con voi stessi (come avete sempre fatto in passato)dicendovi che non cambierete mai….

Oppure…..

Potete rilassarvi….sorridere….ricordare a voi stessi che vi avevo avvisato che poteva succedere e ricominciare il vostro cammino….mangiate con consapevolezza godendovi ogni boccone e fermatevi quando siete sazi….non importa cosa accade….rialzatevi e seguite le istruzioni…..

E’ il momento di decidersi….se nascondersi dietro a delle scuse e restare con il vostro peso in eccesso…allora smettete di leggere…ma se siete pronti a liberarvi di quei centimetri intorno alla vita preparatevi a partire….il metodo è semplice…

All’inizio bisogna apprendere consciamente e attuare un passo per volta…poi diventa sempre più facile e senza rendervene conto si è capaci di fare quella certa cosa senza nemmeno doverci pensare….

Prima regola…..rallenta….prima cosa che devi fare quando mangi è rallentare….se non rallenti il cibo non lo vedi nemmeno….e se non lo vedi non lo senti finchè è troppo tardi….

Mangia lentamente…mastica tanto…goditi ogni singola cellula che quel boccone ti offre….non avere fretta….mangia lentamente…e consapevolmente….quando mangi pensa solo a quello che stati facendo….se ti distrai di certo non mangi lentamente ma non ti accorgi nemmeno di aver mangiato….

Seconda regola…tra un boccone e l’altro poggia le posate sul piatto….abbiamo detto che devi masticare tanto…allora poggia le posate sul piatto….

Terza regola….lascia sempre qualcosa nel piatto….non importa quanto avanzo lasci….abitua il cervello a non finire quello che hai davanti…questa regola con il tempo non la dovrai più usare….ma adesso è importante che tu lasci qualcosa nel piatto….

Allora…ricapitoliamo…mangia lentamente…mastica e goditi tutto il sapore di quello che mangi…..poggia sempre le posate tra un boccone e l’altro….lascia l’avanzo…non importa quanto ma lascia sempre qualcosa nel piatto…..

……continua….

Se voi dimagrire non serve mettersi a dieta….puoi mangiare tutto quello che vuoi e dimagrire….so che sembra un’affermazione assurda….ma è vero…l’importante non è cosa mangi…ma come lo mangi….

La ricerca scientifica dimostra che più del 90 per cento delle persone che tentano di dimagrire attraverso una dieta fallisce….

Dimenticatevi delle diete….le diete non sono altro che un buon esercizio per ingrassare e sentirsi falliti…

Dimagrire è una questione di testa….e se ci pensi ci arrivi….

……Continua……